크로스핏은 자신을 증명하는 위대한 프로그램
SU_DU이 운동 프로그램은 싯업(Sit-ups)과 더블언더(Double-unders)를 포함하는 데크레이싱(감소하는) 렙(rep) 스키마로 구성된 크로스핏 스타일의 프로그램입니다. 이 프로그램은 여러 라운드로 이루어져 있으며, 각 라운드의 반복 횟수가 점점 줄어듭니다. 프로그램 구성: 스케일링 옵션: 운동 방법: 운동을 시작하기 전에 적절한 워밍업을 해야 하며, 운동 중에 정확한 기술과 폼을 유지하는 것이 중요합니다. 각자의 운동 능력에 맞추어 스케일링 옵션을 선택하고, 라운드 사이에 […]
HSC_PJ이 프로그램은 바벨을 이용한 웨이트리프팅 운동으로 구성된 크로스핏 세션입니다. 총 4라운드로 진행되며, 각 라운드에는 두 가지 운동이 포함됩니다: 남성은 115파운드, 여성은 75파운드의 바벨을 사용합니다. 스케일링 옵션: 운동 방법: 운동을 시작하기 전에는 반드시 바벨 웨이트리프팅에 필요한 기술을 숙지하고, 충분한 워밍업을 해야 합니다. 운동 중에는 바벨의 무게와 자신의 체력을 잘 판단하여 스케일링 옵션을 선택하고, 안전하게 운동할 수 […]
이 프로그램은 “For Time” 방식으로, 주어진 운동을 최대한 빠른 시간 안에 완료하는 것을 목표로 하는 크로스핏 운동입니다. 프로그램의 구성은 다음과 같습니다: 스케일링 옵션: 운동 방법: 각 운동은 정확한 기술과 안전한 동작 수행에 주의하면서 진행해야 하며, 특히 Toes-to-Bars는 코어 근육을 많이 사용하기 때문에 정확한 폼이 중요합니다. 주어진 운동을 모두 마친 총 시간을 기록하여 자신의 운동 성과를 […]
DU_OHS 프로그램은 “For Time” 기준으로 진행되는 크로스핏 운동으로, 최대한 빠른 시간 안에 두 가지 운동을 지정된 횟수만큼 수행해야 합니다. 이 프로그램의 구성은 다음과 같습니다: 스케일링 옵션: 운동 방법: 이 운동 프로그램을 수행할 때는 적절한 폼을 유지하는 것이 중요하며, 특히 Overhead Squats를 할 때는 바벨이 머리 위에서 안정적으로 유지되도록 주의해야 합니다. 개인의 체력 수준에 맞게 스케일링 […]
크로스핏은 운동의 새로운 차원을 경험할 수 있는 훌륭한 방법입니다. 그러나 시작하기 전에 몇 가지 중요한 정보를 알려드립니다. 1. 운동 강도를 조절하라 크로스핏은 순간적으로 강렬한 운동을 포함하고 있기 때문에 초보자에게는 약간의 두려움이 따를 수 있습니다. 하지만 걱정하지 마세요. 크로스핏은 운동 스케일링을 통해 모든 수준에 맞는 운동을 제공합니다. 운동을 시작할 때 자신의 체력과 경험에 맞는 레벨로 시작하고, […]
이 프로그램은 2인 1조 팀이 함께 수행하는 크로스핏 스타일의 운동 프로그램입니다. 프로그램은 다음과 같은 세 가지 운동으로 구성됩니다: 스케일링 옵션: 운동 방법: <아름다워GYM>
이 프로그램은 TABATA 프로토콜을 기반으로 한 운동 세션입니다. TABATA는 고강도 인터벌 트레이닝 (HIIT) 방식 중 하나로, 20초 동안 최대 노력으로 운동을 수행한 후 10초 동안 휴식하는 것을 8세트(총 4분) 반복하는 것을 말합니다. 이 세션은 2라운드로 구성되어 있으며, 각각의 운동 사이에는 1분간의 휴식이 포함됩니다. 프로그램 구성: 운동 방법: 스케일링 옵션: 이 프로그램은 전체적인 체력과 근력을 증진시키는 […]
“CHAD”라는 프로그램은 많은 크로스핏 박스에서 진행되는 고강도 운동 프로그램으로, 특정한 목적을 가진 memorial 또는 tribute 운동 입니다. 이 운동은 상당한 체력과 지구력을 요구합니다. 그 구성은 다음과 같습니다: 운동 구성: 스케일링 옵션: 운동 방법: 스텝 업 동안 럭 팩을 착용하는 것은 운동의 강도를 높여 근력과 지구력을 동시에 증진시키는 데 도움이 됩니다. 운동을 시작하기 전에 충분한 워밍업을 […]
충북 청주에 있는 CrossFit Box입니다. 조용한 동네에 있어 운동에만 전념할 수 있고 주변 모두 주차 가능 구역이라 주차가 편리합니다. 크로스핏 전문 자격을 소지한 코치에 의한 정확한 동작의 운동을 배울 수 있습니다. 건강증진, 헬스, 다이어트 관심 있는 분들은 멋진 몸으로 만들어 질 것입니다. 충북 청주시 청원구 율량로32번길 20 1층 아름다워GYM (주중동) 찾아오는 길 […]