운동과 강도에 따른 쿨다운 및 젖산의 활용
운동과 강도에 따른 쿨다운 및 젖산의 활용: 젖산이 피로 회복과 퍼포먼스 향상에 미치는 영향 운동 후 쿨다운(cool down)은 운동의 강도를 서서히 낮추며, 신체가 안정된 상태로 돌아갈 수 있도록 돕는 중요한 과정입니다. 쿨다운은 근육 피로 회복, 젖산 제거, 부상 예방 등 여러 가지 측면에서 중요한 역할을 합니다. 이 글에서는 운동 강도에 따른 적절한 쿨다운 방법과, 쿨다운 […]
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OPEN24.3 철봉을 미느냐 당기느냐
OPEN24.3 공개된 프로그램으로 “All for time” 포맷으로, 주어진 시간 내에 두 부분의 운동을 수행하는 것을 목표로 합니다. 여성은 65/95파운드(약 29/43kg), 남성은 95/135파운드(약 43/61kg)의 바벨 무게를 사용합니다. 시간 제한은 15분입니다. 운동 프로그램: 운동 방법: Thrusters: Chest-to-Bar Pull-Ups: Bar Muscle-Ups: 주의사항: