운동을 저장하는 공간

크로스핏은 자신을 증명하는 위대한 프로그램

WOD

250529 “BP-WB” 유산소 운동 바닥과 벽과 친해지기 – 버피, 월볼 각 150번

✅ 오늘의 WOD 설명 📌 구성 For Time: 아래 두 가지 운동을 합쳐서 각각 150회 수행하는 것이 목표입니다. 150…
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Open25.3 마지막 미션 지구를 내 머리위로…

CrossFit Open 25.3 Workout 소개 이번 CrossFit Open 25.3 운동은 20분의 제한시간 동안 아래의 동작을 순서대로 빠르게 완료하는 방식입니다. For…
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Crossfit Open 25.2 두 번째 미션 Open 22.3 미션 동일

CrossFit Open 25.2 Workout 소개 For Time: 21 Pull-ups 42 Double-unders 21 Thrusters (Weight 1) 18 Chest-to-bar Pull-ups 36 Double-unders…
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Crossfit Open 25.1 25년도 첫번째 미션

안녕하세요, 여러분! 오늘은 OPEN 25.1 15분 동안 최대한 많은 라운드와 반복(reps)을 수행하는 도전적인 전신 운동을 소개해드리려고 합니다. 이 운동은 체력,…
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250227 “DU_Run” 줄넘고 달리기 – 오래만에 야외 운동

WOD (Workout of the Day) 프로그램 설명 Workout: 5 Rounds 35 Double-unders (줄넘기 이중 점프) 200m Run 스케일링 옵션 A…
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250225 “DL_LG_DP” 땅에서 덤벨 떼어 놓기

“5라운드 WOD 프로그램: 덤벨 데드리프트, 리버스 런지, 데빌 프레스로 전신 근력과 심폐 지구력을 향상! 초보자부터 중급자까지 스케일링 옵션 포함.”
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250213 “Legs of Steel WOD: Lower Body Explosive Power”

1. Warm-Up (10 Minutes) Warm up your entire body with a focus on the legs to reduce injury risk and…
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250212 “Core Crusher WOD: Abs and Core Focus (Equipment-Free Alternatives Included)”

Discover the “Core Crusher WOD: Abs and Core Focus (Equipment-Free Alternatives Included),” a comprehensive CrossFit workout designed to build and…
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250211 “Winter-Ready CrossFit WOD: Building a Solid Foundation with the ‘Frosty Fitness Challenge’”

Discover a winter-ready CrossFit WOD designed to build a strong fitness foundation through the “Frosty Fitness Challenge.” This comprehensive workout…
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241108 “Run_SQ_PU-SU_Run” 열심히 달리자!

FOR TIME WOD 스케일링 옵션 운동 방법 및 주의사항 주의사항 이 프로그램은 체력과 능력에 맞게 조정할 수 있으며, 각 운동의…
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250529 “BP-WB” 유산소 운동 바닥과 벽과 친해지기 – 버피, 월볼 각 150번

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Crossfit Open 25.2 두 번째 미션 Open 22.3 미션 동일

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250211 “Winter-Ready CrossFit WOD: Building a Solid Foundation with the ‘Frosty Fitness Challenge’”

241108 “Run_SQ_PU-SU_Run” 열심히 달리자!

Lucas Brey

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