이 운동 프로그램은 ‘For Time’ 형식으로, 가능한 빠른 시간 안에 지정된 운동을 완료하는 것을 목표로 합니다. 운동 순서는 더블-언더와 데빌…

이 프로그램은 ‘For Time’ 방식으로, 즉 가능한 빠른 시간 안에 주어진 운동을 완료하는 것을 목표로 하는 운동입니다. 운동의 반복 횟수는…

이 프로그램은 두 가지 운동을 포함하는 감소하는 반복 수의 Reps Scheme를 따릅니다. 시작할 때는 50회 반복으로 시작하여, 각 세트가 끝날…

이 운동 프로그램은 13분 동안 AMREP (As Many Reps As Possible) 방식으로 진행됩니다. 시작할 때는 1회 반복으로 시작하여, 각 라운드가…

이 운동 프로그램은 클래식한 크로스핏 스타일의 ’21-15-9′ 반복 구조를 가지고 있습니다. 이 구조는 첫 번째 라운드에 각 운동을 21회 수행,…

이 프로그램은 For Time 운동으로, 다음 세 가지 운동으로 구성되어 있습니다: 스케일링 옵션은 다음과 같습니다: 각 운동의 방법은 다음과 같습니다:…

이 프로그램은 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT) 형식으로 구성되어 있으며, 다음과 같은 구조를 가지고 있습니다: 스케일링 옵션 C: Sigle Undes 각 운동…

이 프로그램은 두 명이 한 팀이 되어 15분 동안 AMRAP (As Many Rounds As Possible) 방식으로 진행하는 운동입니다. 즉, 주어진…

“Fran”은 시간을 기록하는 운동이므로, 각 세트와 전체 운동을 얼마나 빨리 완료했는지 기록하는 것이 중요합니다. 이 운동은 크로스핏 커뮤니티 내에서 자신의…