240709 “BJ_HCJ” 뛰고 들어 올리기
프로그램 구성 21 – 15 – 9 reps 스케일링 옵션 운동 방법 및 주의사항 이 프로그램은 각자의 체력과 능력에 맞게 조정할 수 있으며, 주어진 스케일링 옵션을 통해 안전하게 운동을 수행할 수 있습니다. 주의사항을 잘 준수하여 부상을 방지하고 효과적으로 운동하시기 바랍니다. 아름다워GYM
[태그:] Box Jump
240531 “Body Triple” 삼체 운동
Body Triple WOD (Workout of the Day) 3 Rounds 운동 방법 스케일링 옵션 B: 박스 높이 조정 가능 C: Box step-up ok (박스 스텝 업 가능) 참고 사항 이 프로그램은 전신의 근력과 심폐 지구력을 동시에 향상시키는 데 효과적입니다. 자신의 체력에 맞게 조절하여 안전하게 운동을 수행하세요. 아름다워GYM