운동을 저장하는 공간

크로스핏은 자신을 증명하는 위대한 프로그램

Row

240924 “Red Face” 배타고 달려서 탈출하기

Red Face 6 Rounds (6라운드) Time cap: 50분 스케일링 옵션 운동 방법 및 주의사항 주의사항 이 프로그램은 체력과 능력에 맞게…
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240708 “Row_FS_T2B” 배 젓고 바벨 들고 앉았다 일어서기

프로그램 구성 For time: 스케일링 옵션 운동 방법 및 주의사항 이 프로그램은 각자의 체력과 능력에 맞게 조정할 수 있으며, 주어진…
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240605 “TABATA” 짧고 길은 운동

TABATA 이 프로그램은 타바타 방식을 활용한 고강도 인터벌 트레이닝으로, 짧은 시간 동안 최대의 운동 효과를 얻는 것을 목표로 합니다. 각…
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240528 “Row_PU” 뱃사공 운동

Row_PU WOD (Workout of the Day) AMREP in 12min 운동 방법 스케일링 옵션 A: 밴드 사용 가능 (Band ok) B:…
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240520 “Row_DL” 노젓기와 들어 올리기

Row_DL WOD (Workout of the Day) AMREP in 12min 이 운동은 12분 동안 최대한 많은 데드리프트를 수행하는 것을 목표로 합니다.…
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240228 “Row_DU_PU”

2라운드 운동으로 각 라운드에서는 로잉, 더블-언더, 풀-업을 수행하고, 각 운동 사이에 1분간 휴식합니다. 최종 기록은 가장 낮은 성적으로 기록됩니다. 운동…
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240129 ” Team Wod Row” 배사공 놀이하는 크로스핏

‘2 in 1 Team’ 두 명이 한 팀이 되어 운동을 수행합니다. 목표는 팀이 함께 총 10,000미터를 로잉하는 것이며, 각 팀원이…
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