운동을 저장하는 공간

크로스핏은 자신을 증명하는 위대한 프로그램

2024년 06월

240630 “DU_PP” 뭍고 더블로 가자~

운동 구성: 설명: 스케일링: 운동 방법: 이 운동은 심폐지구력과 상체 근력을 동시에 향상시키는 데 효과적입니다. 변형 옵션을 통해 자신의 수준에…
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240610 “BP_BSU” 박스를 정복하라.

프로그램 구성 – 각 운동을 반복 횟수에 맞춰 30회, 20회, 10회씩 수행합니다. 운동 목록 – Burpee 동작을 수행한…
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240620 “DP_PU” 악으로 들고 당기기

CrossFit Workout Program: 21-15-9 운동 구성: 설명: 이 프로그램은 데빌 프레스와 풀업 두 가지 운동으로 구성된 고강도 크로스핏 운동입니다. 데빌…
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240605 “TABATA” 짧고 길은 운동

TABATA 이 프로그램은 타바타 방식을 활용한 고강도 인터벌 트레이닝으로, 짧은 시간 동안 최대의 운동 효과를 얻는 것을 목표로 합니다. 각…
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