231130 “Team WOD”
이 프로그램은 15분 동안 가능한 많은 라운드를 완료하는 AMRAP (As Many Rounds As Possible) 방식의 운동으로, 세트 A와 B로 구성되어 있습니다. 각 세트의 운동은 다음과 같습니다: A: B: 스케일링 옵션: 스케일링 옵션은 운동의 강도를 조절하여 다양한 운동 능력을 가진 사람들이 참여할 수 있게 해줍니다. 이러한 운동은 심폐 기능 강화와 근력 향상에 좋으며, 각 운동을 수행할 […]
[월:] 2023년 11월
231129 WOD “BP_DL”
BP_DL 프로그램은 “For Time” 방식으로 진행되며, 이는 가능한 한 빠르게 특정 운동의 지정된 반복 횟수를 완료하는 것을 목표로 합니다. 프로그램은 다음과 같이 구성됩니다: 21 Over Bar Burpees 21 Deadlifts 14 Over Bar Burpees 14 Deadlifts 7 Over Bar Burpees 7 Deadlifts 14 Over Bar Burpees 14 Deadlifts 21 Over Bar Burpees 21 Deadlifts 운동 방법: […]
크로스핏과 나 – I and Crossfit
나이가 들고 체중이 조금씩 늘어나면서, 거울 앞에 서는 것이 두렵기만 했습니다. 나의 체력은 이제 옛날 같지 않았고, 계단을 오를 때 숨이 차오르는 것이 일상이 되어버렸습니다. 그렇게 저는 크로스핏의 세계로 발을 들였습니다. 시작은 단순했습니다. ‘살을 빼자, 건강을 되찾자’는 목표로 말이죠. 하지만 크로스핏은 제게 몸을 변화시키는 것 이상의 의미를 선사했습니다. 처음 크로스핏 체육관에 들어섰을 때, 저는 […]
동네 Box 추천 – 청주 율량동 아름다워GYM 크로스핏(CrossFit) 운동 전문 체육관
충북 청주에 있는 CrossFit Box입니다. 조용한 동네에 있어 운동에만 전념할 수 있고 주변 모두 주차 가능 구역이라 주차가 편리합니다. 크로스핏 전문 자격을 소지한 코치에 의한 정확한 동작의 운동을 배울 수 있습니다. 건강증진, 헬스, 다이어트 관심 있는 분들은 멋진 몸으로 만들어 질 것입니다. 충북 청주시 청원구 율량로32번길 20 1층 아름다워GYM (주중동) 찾아오는 길 […]