240326 “KBS_MJ_SU” 정성을 다하는…

이 프로그램은 데스컨트 레프 방식으로 구성된 운동으로, 케틀벨 스윙, 매트 점프, 윗몸일으키기를 연속적으로 수행하며 반복…

240325 “Jackie” Hey Jackie!

“Jackie” 운동 설명 “Jackie”는 시간을 재며 완료하는 유명한 크로스핏 워크아웃 중 하나입니다. 이 운동은 신체의…

코로나 바이러스와의 우연한 만남: 여행의 시작과 다시 시작.

오랜만에 하는 친구들과 여행은 기대와 흥분으로 시작되었다. 친구들과 함께 공항으로 향하는 길, 여행에 대한 기대감으로…

240322 “C2B_BP_FS” 가슴을 열어라~

4라운드로 구성되며, 각 라운드에서 1분 동안 Chest-to-Bar , 버피(Burpee), 프론트 스쿼트(Front Squat)를 수행하고, 각 운동…

240321 “Team Wod MB_MBP_Row”

AMREP (As Many Rounds and Reps as Possible) 포맷으로, 17분 동안 최대한 많은 라운드와 반복을…

OPEN24.3 철봉을 미느냐 당기느냐

OPEN24.3 공개된 프로그램으로 “All for time” 포맷으로, 주어진 시간 내에 두 부분의 운동을 수행하는 것을…

240315 “TH_T2B” 바벨과 복근

이 프로그램은 “For Time” 즉, 주어진 운동을 가능한 빠른 시간 내에 완료하는 것을 목표로 하는…

240311 “OPEN 24.2 미션 Two”

AMRAP (As Many Rounds and Reps as Possible) 포맷으로 20분 동안 최대한 많은 라운드와 반복을…

240304 “OPEN 24.1” 열린 지옥~ 나의 결과는…?

CrossFit Open 24.1 For Time 프로그램 운동 프로그램: 스케일링 옵션: 운동 방법: Dumbbell Snatches: Lateral…