운동을 저장하는 공간

크로스핏은 자신을 증명하는 위대한 프로그램

2024년 03월

240326 “KBS_MJ_SU” 정성을 다하는…

이 프로그램은 데스컨트 레프 방식으로 구성된 운동으로, 케틀벨 스윙, 매트 점프, 윗몸일으키기를 연속적으로 수행하며 반복 횟수를 각 세트마다 줄여나가는 방식입니다.…
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240325 “Jackie” Hey Jackie!

“Jackie” 운동 설명 “Jackie”는 시간을 재며 완료하는 유명한 크로스핏 워크아웃 중 하나입니다. 이 운동은 신체의 전반적인 강도와 지구력을 동시에 테스트하는…
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코로나 바이러스와의 우연한 만남: 여행의 시작과 다시 시작.

오랜만에 하는 친구들과 여행은 기대와 흥분으로 시작되었다. 친구들과 함께 공항으로 향하는 길, 여행에 대한 기대감으로 환희에 차 있었다. 그러나 나의…
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240322 “C2B_BP_FS” 가슴을 열어라~

4라운드로 구성되며, 각 라운드에서 1분 동안 Chest-to-Bar , 버피(Burpee), 프론트 스쿼트(Front Squat)를 수행하고, 각 운동 사이에 30초 휴식 시간이 주어집니다.…
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240321 “Team Wod MB_MBP_Row”

AMREP (As Many Rounds and Reps as Possible) 포맷으로, 17분 동안 최대한 많은 라운드와 반복을 완료하는 것을 목표로 합니다. 운동은…
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OPEN24.3 철봉을 미느냐 당기느냐

OPEN24.3 공개된 프로그램으로 “All for time” 포맷으로, 주어진 시간 내에 두 부분의 운동을 수행하는 것을 목표로 합니다. 여성은 65/95파운드(약 29/43kg),…
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240315 “TH_T2B” 바벨과 복근

이 프로그램은 “For Time” 즉, 주어진 운동을 가능한 빠른 시간 내에 완료하는 것을 목표로 하는 운동입니다. 운동은 50회의 스러스터(Thrusters)와 50회의…
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240311 “OPEN 24.2 미션 Two”

AMRAP (As Many Rounds and Reps as Possible) 포맷으로 20분 동안 최대한 많은 라운드와 반복을 완료하는 것을 목표로 하는 운동입니다.…
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240304 “OPEN 24.1” 열린 지옥~ 나의 결과는…?

CrossFit Open 24.1 For Time 프로그램 운동 프로그램: 스케일링 옵션: 운동 방법: Dumbbell Snatches: Lateral Burpees Over Dumbbell: Up &…
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