크로스핏박스

Rx가 아니어도 괜찮습니다, 크로스핏 스케일링 제대로 하는 법

크로스핏 스케일링은 포기가 아니라 훈련의 일부입니다. 자극을 지키는 기준과 무게·횟수·동작 조절법, Fran 단계별 예시, 몸이 보내는 위험 신호까지 정리했습니다.
더 알아보기: Rx가 아니어도 괜찮습니다, 크로스핏 스케일링 제대로 하는 법
추위에 운동을 포기하기 전에, 겨울철 운동 안전 수칙 7가지

이불 밖은 위험하다는 말이 절로 나오는 계절입니다. 창밖의 찬바람을 보고 있으면 오늘 운동은 건너뛰어도 되겠다는 마음이 먼저 들지요. 겨울이면 누구나…
더 알아보기: 추위에 운동을 포기하기 전에, 겨울철 운동 안전 수칙 7가지
건강도 지키고 세금도 지키는 체육시설 소득공제 알아보기

연말이 다가오면 올해 쓴 카드 내역을 한 번쯤 들여다보게 됩니다. 매달 나간 운동 회비도 눈에 들어오지요. 이 돈이 연말정산에 도움이…
더 알아보기: 건강도 지키고 세금도 지키는 체육시설 소득공제 알아보기
달리기가 지루해졌다면, 파틀렉 훈련으로 즐겁게 강해지는 법

파틀렉 훈련은 기분과 지형에 따라 속도를 바꾸며 달리는 속도 놀이입니다. 인터벌, 템포 런과의 차이부터 수준별 주간 계획과 흔한 실수까지 정리했습니다.
더 알아보기: 달리기가 지루해졌다면, 파틀렉 훈련으로 즐겁게 강해지는 법
여름 달리기, 기록 경쟁보다 기능 향상에 집중하는 법

“여름에는 기록이 안 나와.” 더위가 시작되면 러너들 사이에서 흔히 오가는 말입니다. 같은 페이스인데 숨은 더 차고, 시계 숫자를 보면 힘이…
더 알아보기: 여름 달리기, 기록 경쟁보다 기능 향상에 집중하는 법
250529 “BP-WB” 유산소 운동 바닥과 벽과 친해지기 – 버피, 월볼 각 150번

✅ 오늘의 WOD 설명 📌 구성 For Time: 아래 두 가지 운동을 합쳐서 각각 150회 수행하는 것이 목표입니다. 150…
더 알아보기: 250529 “BP-WB” 유산소 운동 바닥과 벽과 친해지기 – 버피, 월볼 각 150번
가민 포러너 965, 숨은 기능까지 제대로 쓰는 법

좋은 시계를 손목에 차고도 달릴 때 보는 것은 페이스와 심박 정도인 경우가 많습니다. 설정 메뉴는 깊고 기능 이름은 낯설어서 손이…
더 알아보기: 가민 포러너 965, 숨은 기능까지 제대로 쓰는 법
쉬는 날, 소파보다 가벼운 산책이 나을까요? 활동적 회복 이야기

고된 WOD 다음 날 아침, 계단을 내려갈 때마다 허벅지가 먼저 어제 일을 일러 줍니다. 오늘은 소파에 누워 있어야 할지, 그래도…
더 알아보기: 쉬는 날, 소파보다 가벼운 산책이 나을까요? 활동적 회복 이야기
러닝 열풍 속 MAF 운동법, 지방 연소의 장점과 고강도 훈련이 필요한 이유

러닝 열풍이라는 말이 어색하지 않을 만큼 달리는 분들이 많아졌습니다. 그런데 몸에 좋다고 무작정 속도부터 올리거나 훈련량을 갑자기 늘리면 오히려 다치기…
더 알아보기: 러닝 열풍 속 MAF 운동법, 지방 연소의 장점과 고강도 훈련이 필요한 이유