운동을 저장하는 공간

크로스핏은 자신을 증명하는 위대한 프로그램

2024년 02월

240228 “Row_DU_PU”

2라운드 운동으로 각 라운드에서는 로잉, 더블-언더, 풀-업을 수행하고, 각 운동 사이에 1분간 휴식합니다. 최종 기록은 가장 낮은 성적으로 기록됩니다. 운동…
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240226 “PP_SQ_BSU” 메디신 볼과 함께라면..

메디신볼과 함께하는 운동 프로그램 구성: 운동 내용: 각 라운드: 스케일링: 운동 방법: MB Push-Press: MB Squats: MB Box Step-Ups: 참고…
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“In The Court of the Crimson King” – King Crimson의 시대를 초월한 명작

“In The Court of the Crimson King” – King Crimson의 시대를 초월한 명작 1969년, King Crimson은 그들의 데뷔 앨범 “In…
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240222 “HPC_FS” 바벨과 내 영혼

이 운동 프로그램은 ’21-15-9′ 렙 스키마로 진행되는 타임드 워크아웃입니다. 즉, 가능한 빨리 두 가지 운동의 지정된 반복 횟수를 완료하는 것을…
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Crossfit 운동을 위해 트레이닝화 구매

운동에 대한 열정을 새로운 차원으로 끌어올리기 위해, 나는 크로스핏에 특화된 트레이닝화를 구입하기로 결심했다. 선택한 것은 나이키 메트콘 9…
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240220 “SQ_PB” 양손은 무겁게

이 운동 프로그램은 “For Time” 방식으로, 가능한 빨리 완료하는 것이 목표입니다. 이는 두 가지 운동, 덤벨 스쿼트와 바-페이싱 버피를 포함합니다.…
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240219 “HSC_PJ” 바벨 들었다 놨다.

이 프로그램은 시간을 측정하여 완료하는 총 4라운드 운동 세션입니다. 각 라운드에는 행 스쿼트 클린과 푸시 저크가 포함되어 있으며, 남성은 115파운드,…
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240216 “PS_DU” 바닥과 친해지는 크로슷핏 운동

이 프로그램은 다음과 같이 구성된 복합 운동 세션입니다: 운동 프로그램: 스케일링 옵션: 운동 방법: Hand release Push-Ups: Double-under: Single-under (스케일링…
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240215 “OHS_C2B”

이 운동 프로그램은 클래식한 크로스핏 스타일의 ’21-15-9′ 렙 스키마를 따르는 운동 세션입니다. 이는 첫 번째 라운드에서 각 운동을 21회, 두…
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240213 “FS_RUN”

이 크로스핏 프로그램은 3라운드로 구성되어 있으며, 각 라운드에는 프론트 스쿼트와 달리기가 포함됩니다. 운동 프로그램: 스케일링 옵션: 운동 방법: Front Squats:…
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