2025년 04월

휴식도 좋지만, ‘활동적 회복’이 더 나을 수 있다?

운동 후 소파에 길게 누워 쉬는 것도 중요하지만, 때로는 가벼운 움직임이 근육 회복에 더 효과적일 수 있다는 전문가들의 의견이 나왔습니다.…
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러닝 열풍 속 ‘MAF 운동법’ 주목… 지방 연소 탁월하나 고강도 훈련도 병행해야

최근 러닝 인구가 급증하면서 이른바 ‘러닝 열풍’이 불고 있다. 그러나 달리기가 몸에 좋다는 이유만으로 무작정 속도를 높이거나, 과도한 훈련으로 몸을…
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밤새 근육 붙는 비결? ‘수면 전 단백질’에 답 있다!

수면 전 단백질 섭취가 주목받는 이유 인체 근육과 각종 대사 과정에 필수적인 영양소가 바로 단백질이다. 단백질은 몸을 구성하는 기초…
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운동을 저장하는 공간