[카테고리:] WOD

240725 “HCJ_JS” 행오버크린& 저크 , 점프스쿼트

프로그램 구성: AMRAP in 10mins 2 – 4 – 6 – 8 – 10 –…
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240718 “AGOQ 14.4” 백플업 , 백월볼 가즈아~

프로그램 구성: AGOQ 14.4 For Time 스케일링 옵션 운동 방법 및 주의사항 이 프로그램은 각자의…
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240709 “BJ_HCJ” 뛰고 들어 올리기

프로그램 구성 21 – 15 – 9 reps 스케일링 옵션 운동 방법 및 주의사항 이…
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240708 “Row_FS_T2B” 배 젓고 바벨 들고 앉았다 일어서기

프로그램 구성 For time: 스케일링 옵션 운동 방법 및 주의사항 이 프로그램은 각자의 체력과 능력에…
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240630 “DU_PP” 뭍고 더블로 가자~

운동 구성: 설명: 스케일링: 운동 방법: 이 운동은 심폐지구력과 상체 근력을 동시에 향상시키는 데 효과적입니다.…
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240610 “BP_BSU” 박스를 정복하라.

프로그램 구성   – 각 운동을 반복 횟수에 맞춰 30회, 20회, 10회씩 수행합니다. 운동 목록…
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240620 “DP_PU” 악으로 들고 당기기

CrossFit Workout Program: 21-15-9 운동 구성: 설명: 이 프로그램은 데빌 프레스와 풀업 두 가지 운동으로…
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240605 “TABATA” 짧고 길은 운동

TABATA 이 프로그램은 타바타 방식을 활용한 고강도 인터벌 트레이닝으로, 짧은 시간 동안 최대의 운동 효과를…
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240531 “Body Triple” 삼체 운동

Body Triple WOD (Workout of the Day) 3 Rounds 운동 방법 스케일링 옵션 B: 박스…
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240530 “FS_BP” 다리야 힘내자.

FS_BP WOD (Workout of the Day) For time: 운동 방법 스케일링 옵션 A: 135/95lbsB: 115/75lbsC:…
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