크로스핏으로 만들어지는 나
크로스핏을 시작할 때의 걱정과 망설임은 이제 열정적인 도전의 의지로 바뀌었다. 운동을 할 때마다 나 자신의 한계에 도전하고, 그 한계를 넘어서려는 나의 노력은 나에게 특별한 매력을 느끼게 한다. 크로스핏은 단순한 체력 향상을 넘어, 나의 정신적인 강인함을 키우는 과정이다. 젊은 친구들과 함께 운동하며 그들의 도전적 자세와 열정을 보는 것은 나에게 동기를 부여한다.. 그들의 열정과 헌신은 나에게도 멋있어 […]
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231211 “HSC_PJ” CrossFit WOD 힘과 폭팔력 향상
HSC_PJ이 프로그램은 바벨을 이용한 웨이트리프팅 운동으로 구성된 크로스핏 세션입니다. 총 4라운드로 진행되며, 각 라운드에는 두 가지 운동이 포함됩니다: 남성은 115파운드, 여성은 75파운드의 바벨을 사용합니다. 스케일링 옵션: 운동 방법: 운동을 시작하기 전에는 반드시 바벨 웨이트리프팅에 필요한 기술을 숙지하고, 충분한 워밍업을 해야 합니다. 운동 중에는 바벨의 무게와 자신의 체력을 잘 판단하여 스케일링 옵션을 선택하고, 안전하게 운동할 수 […]
231205 “Team WOD” RHS 크로스핏 운동
이 프로그램은 2인 1조 팀이 함께 수행하는 크로스핏 스타일의 운동 프로그램입니다. 프로그램은 다음과 같은 세 가지 운동으로 구성됩니다: 스케일링 옵션: 운동 방법: <아름다워GYM>
231204 “TABATA”
이 프로그램은 TABATA 프로토콜을 기반으로 한 운동 세션입니다. TABATA는 고강도 인터벌 트레이닝 (HIIT) 방식 중 하나로, 20초 동안 최대 노력으로 운동을 수행한 후 10초 동안 휴식하는 것을 8세트(총 4분) 반복하는 것을 말합니다. 이 세션은 2라운드로 구성되어 있으며, 각각의 운동 사이에는 1분간의 휴식이 포함됩니다. 프로그램 구성: 운동 방법: 스케일링 옵션: 이 프로그램은 전체적인 체력과 근력을 증진시키는 […]
231201 “CHAD” 짐들고 오르락 내리락 크로스핏운동
“CHAD”라는 프로그램은 많은 크로스핏 박스에서 진행되는 고강도 운동 프로그램으로, 특정한 목적을 가진 memorial 또는 tribute 운동 입니다. 이 운동은 상당한 체력과 지구력을 요구합니다. 그 구성은 다음과 같습니다: 운동 구성: 스케일링 옵션: 운동 방법: 스텝 업 동안 럭 팩을 착용하는 것은 운동의 강도를 높여 근력과 지구력을 동시에 증진시키는 데 도움이 됩니다. 운동을 시작하기 전에 충분한 워밍업을 […]
동네 Box 추천 – 청주 율량동 아름다워GYM 크로스핏(CrossFit) 운동 전문 체육관
충북 청주에 있는 CrossFit Box입니다. 조용한 동네에 있어 운동에만 전념할 수 있고 주변 모두 주차 가능 구역이라 주차가 편리합니다. 크로스핏 전문 자격을 소지한 코치에 의한 정확한 동작의 운동을 배울 수 있습니다. 건강증진, 헬스, 다이어트 관심 있는 분들은 멋진 몸으로 만들어 질 것입니다. 충북 청주시 청원구 율량로32번길 20 1층 아름다워GYM (주중동) 찾아오는 길 […]