크로스핏은 자신을 증명하는 위대한 프로그램
이 프로그램은 두 명이 한 팀이 되어 15분 동안 AMRAP (As Many Rounds As Possible) 방식으로 진행하는 운동입니다. 즉, 주어진 시간 동안 가능한 많은 라운드를 완료하는 것이 목표입니다. 운동 내용은 다음과 같습니다: 스케일링 옵션: 운동 방법은 다음과 같습니다: Wall Ball Shots: Box Step-ups with Medicine Ball: 스케일링 옵션을 사용하면 각 참가자의 체력 수준에 맞게 운동 […]
“Fran”은 시간을 기록하는 운동이므로, 각 세트와 전체 운동을 얼마나 빨리 완료했는지 기록하는 것이 중요합니다. 이 운동은 크로스핏 커뮤니티 내에서 자신의 피트니스 수준을 측정하고 다른 사람들과 비교하는 데 사용됩니다. 기록 시간은 개인의 피트니스 수준과 기술에 따라 다양할 수 있습니다. 운동은 21-15-9의 반복 횟수로 구성됩니다. 이는 첫 번째 라운드에서는 각 운동을 21회, 두 번째 라운드에서는 15회, 마지막 […]
For Time 운동으로 프로그램은 다음과 같이 구성되어 있습니다: 스케일링: 운동설명 Overhead Squats:이 운동은 바벨을 머리 위로 들고 유지한 상태에서 스쿼트를 하는 것입니다. 이 운동은 균형, 유연성 및 하체의 힘을 개발하는데 도움이 됩니다. 올바른 폼으로 수행할 때에는 어깨, 등, 코어, 그리고 다리 근육을 모두 사용하게 됩니다. Toes-to-Bars:이 운동은 매달려 있는 상태에서 발끝을 바(bar)까지 올리는 것입니다. 이는 […]
현장 운동 시 스케일링 변경 이 운동 프로그램은 총 30 라운드로 이루어진 타임 챌린지입니다. 각 라운드에는 세 가지 운동이 포함되어 있으며, 5 라운드마다 로잉 머신을 사용해 거리를 로잉합니다. 운동 세부 내용은 다음과 같습니다: Rows: 스케일링 옵션: 이 프로그램은 강도가 높은 운동으로 전신의 근력과 지구력을 동시에 향상시킬 수 있습니다. 각 운동을 안전하고 정확하게 수행하는 것이 중요하며, […]
운동 프로그램은 AMRAP(As Many Rounds As Possible) 방식으로 구성되어 있습니다. “AMRAP in 12mins”는 12분 동안 가능한 한 많은 라운드를 완료하라는 뜻입니다. 운동 내용은 다음과 같습니다: 운동의 순서는 3, 6, 9, 12 등으로 증가하는 반복 횟수로 구성되어 있습니다. 예를 들어 첫 번째 라운드에서는 벽 공을 3번, 로잉 머신으로 칼로리를 3번 소모하고, 다음 라운드에서는 각각 […]
이 프로그램은 “For Time” 방식으로, 주어진 운동을 최대한 빠르게 완료하는 것을 목표로 하는 크로스핏 운동 세션입니다. 각 운동은 특정한 순서와 반복 횟수에 따라 수행됩니다. 프로그램 구성: 스케일링 옵션: 운동 방법: 운동을 시작하기 전에 충분한 워밍업을 하고, 각 운동을 수행할 때 정확한 기술과 폼을 유지하는 것이 중요합니다. 자신의 체력과 기술 수준에 맞게 스케일링 옵션을 선택하고, 운동 […]
이 프로그램은 “For Time” 방식으로 진행되는 크로스핏 운동 세션입니다. 즉, 주어진 운동을 최대한 빠르게 완료하는 것이 목표입니다. 세션은 피라미드 스타일로 설정된 반복 횟수를 따르며, 데드리프트와 박스 점프로 구성됩니다. 프로그램 구성: 스케일링 옵션: 운동 방법: 운동을 수행할 때는 바른 자세를 유지하고 부상을 예방하는 것이 중요합니다. 자신의 체력에 맞게 스케일링 옵션을 선택하고, 운동 전후로 충분한 워밍업과 쿨다운을 […]
이 프로그램은 5Rounds 로 구성된 크로스핏 운동 세션입니다. 각 라운드에서 두 가지 운동을 수행합니다: 스케일링 옵션: 운동 방법: 운동을 시작하기 전에 적절한 워밍업을 해야 하며, 각 운동을 수행할 때는 정확한 기술과 폼을 유지하는 것이 중요합니다. 또한, 자신의 체력과 기술 수준에 맞게 스케일링 옵션을 선택하고, 운동 간 충분한 휴식을 취하면서 세션을 완료하세요. <아름다워GYM>
이 프로그램은 “For Time”을 목표로 하는 크로스핏 운동 세션입니다. 최대한 빠르게 주어진 운동들을 순서대로 완료해야 합니다. 운동은 다음과 같이 구성됩니다: 스케일링 옵션: 운동 방법: 운동을 할 때는 적절한 폼을 유지하는 것이 중요하며, 자신의 체력과 기술 수준에 맞게 운동을 조절하세요. 운동 전 충분한 워밍업을 하고, 운동 후에는 적절한 쿨다운으로 마무리하는 것이 좋습니다. <아름다워GYM>
이 운동 프로그램은 5라운드로 구성된 ‘For Time’ 크로스핏 세션입니다. 즉, 가능한 한 빠르게 지정된 운동의 모든 라운드를 완료하는 것이 목표입니다. 프로그램은 다음과 같은 운동으로 구성됩니다: 스케일링 옵션: 운동 방법: 운동을 시작하기 전에 적절한 워밍업을 하고, 각 운동을 수행할 때 정확한 기술과 폼을 유지하는 것이 중요합니다. 자신의 체력과 기술 수준에 맞게 스케일링 옵션을 선택하고, 라운드 사이에 […]