[작성자:] arsky

240805 “T2B_PU_MU” Bar 롱 Bar 롱, Dae 롱 Dae 롱

댓글 없음
| WOD

For time: 스케일링 옵션 운동 방법 및 주의사항 프로그램 설명 주의사항 이 프로그램은 각자의 체력과 능력에 맞게 조정할 수 있으며, 주어진 스케일링 옵션을 통해 안전하게 운동을 수행할 수 있습니다. 주의사항을 잘 준수하여 부상을 방지하고 효과적으로 운동하시기 바랍니다. 아름다워GYM

Read More »

240801 “DP_BJ” 덤벨과 함께 버피와 점핑

댓글 없음
| WOD

프로그램 구성 21 – 15 – 9 reps for time: 스케일링 옵션 운동 방법 및 주의사항 프로그램 설명 주의사항 이 프로그램은 각자의 체력과 능력에 맞게 조정할 수 있으며, 주어진 스케일링 옵션을 통해 안전하게 운동을 수행할 수 있습니다. 주의사항을 잘 준수하여 부상을 방지하고 효과적으로 운동하시기 바랍니다. 아름다워GYM

Read More »

“추억의 노래를 들으며: ‘Yesterday Once More’ by Carpenters”

댓글 없음
| 일상

1990년대 초반, 저는 남들보다 빠르게 사회에 발을 내딛었습니다. 18살에 대학 생활을 시작했지만, 1년 만에 자퇴하고 사회 생활을 시작했습니다. 20대 초반에 직장 생활을 하면서 라디오를 듣기 시작했고, 라디오에서 흘러나오는 노래들을 테이프에 녹음하는 것이 큰 즐거움이었습니다. 그 시절 Carpenters의 “Yesterday Once More”는 라디오를 통해 처음 듣고 테이프로 녹음해 두었던 노래 중 하나로, 제게 많은 위로와 감동을 주었습니다. […]

Read More »

240718 “AGOQ 14.4” 백플업 , 백월볼 가즈아~

댓글 없음
| WOD

프로그램 구성: AGOQ 14.4 For Time 스케일링 옵션 운동 방법 및 주의사항 이 프로그램은 각자의 체력과 능력에 맞게 조정할 수 있으며, 주어진 스케일링 옵션을 통해 안전하게 운동을 수행할 수 있습니다. 주의사항을 잘 준수하여 부상을 방지하고 효과적으로 운동하시기 바랍니다. 아름다워GYM

Read More »

240709 “BJ_HCJ” 뛰고 들어 올리기

댓글 없음
| WOD

프로그램 구성 21 – 15 – 9 reps 스케일링 옵션 운동 방법 및 주의사항 이 프로그램은 각자의 체력과 능력에 맞게 조정할 수 있으며, 주어진 스케일링 옵션을 통해 안전하게 운동을 수행할 수 있습니다. 주의사항을 잘 준수하여 부상을 방지하고 효과적으로 운동하시기 바랍니다. 아름다워GYM

Read More »

240610 “BP_BSU” 박스를 정복하라.

댓글 없음
| WOD

프로그램 구성   – 각 운동을 반복 횟수에 맞춰 30회, 20회, 10회씩 수행합니다. 운동 목록    – Burpee 동작을 수행한 후 24인치(남성), 20인치(여성) 박스로 점프합니다.    – 20kg(남성), 12.5kg(여성) 덤벨을 들고 박스를 오르는 스텝업 동작을 수행합니다. 스케일링 옵션   – 높이나 무게를 자신에 맞게 조정하여 수행합니다.   – 스텝업 동작을 수행할 때 높이를 조정하여 수행합니다. […]

Read More »

240620 “DP_PU” 악으로 들고 당기기

댓글 없음
| WOD

CrossFit Workout Program: 21-15-9 운동 구성: 설명: 이 프로그램은 데빌 프레스와 풀업 두 가지 운동으로 구성된 고강도 크로스핏 운동입니다. 데빌 프레스는 전신 근력과 협응력을 요구하며, 풀업은 상체 근력, 특히 등과 팔 근육을 강화하는 데 효과적입니다. 21-15-9 렙 구성은 운동 강도를 점진적으로 낮추면서 근지구력을 향상시키는 데 도움을 줍니다. 운동 방법: Devil Press: Pull-ups: 스케일링: 주의사항: 아름다워GYM

Read More »

운동을 저장하는 공간 2025 . Powered by WordPress