wod Archives - 3 중 3 번째 페이지 - 운동을 저장하는 공간

240129 ” Team Wod Row” 배사공 놀이하는 크로스핏

‘2 in 1 Team’ 두 명이 한 팀이 되어 운동을 수행합니다. 목표는 팀이 함께 총 10,000미터를 로잉하는 것이며, 각 팀원이 번갈아 가며 매 1,000미터마다 교대합니다. Single Row : 10000m, 8000m, 6000 스케일링 옵션: 운동 방법: 이 운동은 각 팀원의 체력과 지구력을 고려하여 스케일링 옵션을 선택할 수 있으며, 팀워크와 근력, 심폐 지구력을 동시에 개선하는 데 효과적입니다. […]

240126 “HCJ_HC_FS” 바벨 높이 들고 앉았다 일어 서기 크로스핏운동

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이 프로그램은 총 5라운드로 구성되며, 각 라운드에는 다음 세 가지 바벨 운동이 포함됩니다: 스케일링 옵션: 각 운동 방법은 다음과 같습니다: Hang Clean & Jerks: Hang Cleans: Front Squats: 이 프로그램은 전신 근력, 폭발력, 그리고 기술적인 움직임을 향상시키는데 효과적입니다. 스케일링 옵션을 통해 운동 능력에 맞게 난이도를 조절할 수 있습니다. 아름다워GYM

240122 “C2B_CH” 철봉과 가슴의 만남 및 바벨 높이 번쩍 들기 크로스핏 – 청주 크로스핏

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이 운동 프로그램은 “For Time” 방식으로 진행되며, 가능한 한 빠르게 지정된 반복 횟수를 완료하는 것이 목표입니다. ’21-15-9′ 렙 스키마를 따라 세 번의 세트로 구성되어 있습니다. 첫 번째 세트에서 각 운동을 21회, 두 번째 세트에서는 15회, 마지막 세트에서는 9회 수행합니다. 운동은 다음과 같이 구성됩니다: 스케일링 옵션: 각 운동 방법은 다음과 같습니다: Chest-to-Bar Pull-Up: Thruster: 밴드 지원 […]