240924 “Red Face” 배타고 달려서 탈출하기
Red Face 6 Rounds (6라운드) Time cap: 50분 스케일링 옵션 운동 방법 및 주의사항 주의사항 이 프로그램은 체력과 능력에 맞게 스케일링할 수 있으며, 주어진 시간 내에 최대한 효율적으로 운동을 완료하는 것이 목표입니다. 아름다워GYM
[태그:] Run
240531 “Body Triple” 삼체 운동
Body Triple WOD (Workout of the Day) 3 Rounds 운동 방법 스케일링 옵션 B: 박스 높이 조정 가능 C: Box step-up ok (박스 스텝 업 가능) 참고 사항 이 프로그램은 전신의 근력과 심폐 지구력을 동시에 향상시키는 데 효과적입니다. 자신의 체력에 맞게 조절하여 안전하게 운동을 수행하세요. 아름다워GYM
240627 “OHS_Run” 지구를 들어 올리고 뛰어라
OHS_Run WOD (Workout of the Day) 21-15-9 reps 운동 방법 스케일링 옵션 A: 85/55lbsB: 75/45lbsC: 자신에 맞게 조정 참고 사항 이 프로그램은 전신의 근력과 심폐 지구력을 동시에 향상시키는 데 효과적입니다. 자신의 체력에 맞게 조절하여 안전하게 운동을 수행하세요. 아름다워GYM
240521 “PP_Run” 볼을 던지고 들고 달리기
PP_Run WOD (Workout of the Day) For time: 운동 방법 예상 소비 칼로리 참고 사항 이 프로그램은 전신 근력과 지구력을 동시에 향상시키는 데 효과적입니다. 자신의 체력에 맞게 조절하여 운동을 수행하세요. 아름다워GYM
240213 “FS_RUN”
이 크로스핏 프로그램은 3라운드로 구성되어 있으며, 각 라운드에는 프론트 스쿼트와 달리기가 포함됩니다. 운동 프로그램: 스케일링 옵션: 운동 방법: Front Squats: Run: 운동을 시작하기 전에 충분한 워밍업을 통해 근육을 준비시키고, 운동 후에는 적절한 쿨다운을 통해 근육을 이완시켜 부상 방지와 빠른 회복을 돕습니다. 프론트 스쿼트의 바벨 무게는 개인의 능력에 맞게 조절할 수 있으며, 달리기 거리 역시 체력 […]