이 운동 프로그램은 클래식한 크로스핏 스타일의 ’21-15-9′ 렙 스키마를 따르는 운동 세션입니다. 이는 첫 번째 라운드에서 각 운동을 21회, 두 번째 라운드에서는 15회, 마지막 라운드에서는 9회 반복 수행하는 것을 목표로 합니다. 운동은 오버헤드 스쿼트와 체스트-투-바 풀업으로 구성되어 있습니다. 운동 프로그램: 스케일링 옵션: 운동 방법: OverHead Squat: Chest to Bar: 스케일링 B (밴드 보조 풀업): 스케일링 […]

Read More »