최근 러닝 인구가 급증하면서 이른바 ‘러닝 열풍’이 불고 있다. 그러나 달리기가 몸에 좋다는 이유만으로 무작정 속도를 높이거나, 과도한 훈련으로 몸을 혹사하면 부상 위험은 물론 건강을 해칠 수 있다. 이에 따라 비교적 안전하면서도 지방 연소에 효과적인 ‘MAF 운동법’이 주목받고 있다. 하지만 MAF 운동만으로는 한계가 있어, 적절한 고강도 훈련과 준비운동을 병행해야 한다는 전문가의 조언이 나온다. ‘저강도 달리기’로 […]

Read More »