이 운동 프로그램은 “For Time” 방식으로, 가능한 빨리 완료하는 것이 목표입니다. 이는 두 가지 운동, 덤벨 스쿼트와 바-페이싱 버피를 포함합니다. 운동 프로그램: Dumbell Squats: 1회부터 시작하여 매 라운드마다 1회씩 증가시키며, 10회에 이르기까지 수행합니다. 덤벨의 무게는 남성은 22.5kg, 여성은 15kg입니다. Bar-Facing Burpees: 덤벨 스쿼트와 같은 횟수로 수행합니다. 이 운동은 바를 향해 버피를 수행하는 것을 의미합니다. 스케일링 옵션:   […]

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덤벨을 이용한 5라운드 운동으로 구성되어 있으며, 각 라운드마다 특정 횟수의 운동을 수행합니다. 남성은 15kg 덤벨을, 여성은 10kg 덤벨을 사용하도록 되어 있습니다. 프로그램 구성은 다음과 같습니다: 5라운드 운동: 스케일링 옵션: C 덤벨 무게를 자신의 능력에 맞게 선택하여 운동가능 이 프로그램은 전신 운동이며, 특히 덤벨을 이용한 동작들은 근력, 폭발력 및 심폐 지구력을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 운동 […]

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