운동을 저장하는 공간

크로스핏은 자신을 증명하는 위대한 프로그램

arsky

240322 “C2B_BP_FS” 가슴을 열어라~

4라운드로 구성되며, 각 라운드에서 1분 동안 Chest-to-Bar , 버피(Burpee), 프론트 스쿼트(Front Squat)를 수행하고, 각 운동 사이에 30초 휴식 시간이 주어집니다.…
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240321 “Team Wod MB_MBP_Row”

AMREP (As Many Rounds and Reps as Possible) 포맷으로, 17분 동안 최대한 많은 라운드와 반복을 완료하는 것을 목표로 합니다. 운동은…
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OPEN24.3 철봉을 미느냐 당기느냐

OPEN24.3 공개된 프로그램으로 “All for time” 포맷으로, 주어진 시간 내에 두 부분의 운동을 수행하는 것을 목표로 합니다. 여성은 65/95파운드(약 29/43kg),…
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240315 “TH_T2B” 바벨과 복근

이 프로그램은 “For Time” 즉, 주어진 운동을 가능한 빠른 시간 내에 완료하는 것을 목표로 하는 운동입니다. 운동은 50회의 스러스터(Thrusters)와 50회의…
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240311 “OPEN 24.2 미션 Two”

AMRAP (As Many Rounds and Reps as Possible) 포맷으로 20분 동안 최대한 많은 라운드와 반복을 완료하는 것을 목표로 하는 운동입니다.…
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240304 “OPEN 24.1” 열린 지옥~ 나의 결과는…?

CrossFit Open 24.1 For Time 프로그램 운동 프로그램: 스케일링 옵션: 운동 방법: Dumbbell Snatches: Lateral Burpees Over Dumbbell: Up &…
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240228 “Row_DU_PU”

2라운드 운동으로 각 라운드에서는 로잉, 더블-언더, 풀-업을 수행하고, 각 운동 사이에 1분간 휴식합니다. 최종 기록은 가장 낮은 성적으로 기록됩니다. 운동…
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240226 “PP_SQ_BSU” 메디신 볼과 함께라면..

메디신볼과 함께하는 운동 프로그램 구성: 운동 내용: 각 라운드: 스케일링: 운동 방법: MB Push-Press: MB Squats: MB Box Step-Ups: 참고…
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“In The Court of the Crimson King” – King Crimson의 시대를 초월한 명작

“In The Court of the Crimson King” – King Crimson의 시대를 초월한 명작 1969년, King Crimson은 그들의 데뷔 앨범 “In…
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240222 “HPC_FS” 바벨과 내 영혼

이 운동 프로그램은 ’21-15-9′ 렙 스키마로 진행되는 타임드 워크아웃입니다. 즉, 가능한 빨리 두 가지 운동의 지정된 반복 횟수를 완료하는 것을…
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