이 운동 프로그램은 “For Time” 방식으로, 가능한 빨리 완료하는 것이 목표입니다. 이는 두 가지 운동, 덤벨 스쿼트와 바-페이싱 버피를 포함합니다. 운동 프로그램: Dumbell Squats: 1회부터 시작하여 매 라운드마다 1회씩 증가시키며, 10회에 이르기까지 수행합니다. 덤벨의 무게는 남성은 22.5kg, 여성은 15kg입니다. Bar-Facing Burpees: 덤벨 스쿼트와 같은 횟수로 수행합니다. 이 운동은 바를 향해 버피를 수행하는 것을 의미합니다. 스케일링 옵션:   […]

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4 Rounds 1min Double – under 30sec Rest 1min Burpee 30sec Rest 1min Box step – up 30sec Rest B : Single – under , – / – C : Up & down 이 운동 프로그램은 총 4라운드로 구성되어 있으며, 각 라운드는 다음과 같은 구조를 가집니다: 스케일링 옵션: 운동 방법: Double-Unders: Burpees: Box Step-Ups: 스케일링 […]

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