Crossfit Open 25.2 두 번째 미션 Open 22.3 미션 동일

2025년 03월 07일
| 댓글 없음

CrossFit Open 25.2 Workout 소개

For Time:

  • 21 Pull-ups
  • 42 Double-unders
  • 21 Thrusters (Weight 1)
  • 18 Chest-to-bar Pull-ups
  • 36 Double-unders
  • 18 Thrusters (Weight 2)
  • 15 Bar Muscle-ups
  • 30 Double-unders
  • 15 Thrusters (Weight 3)

Time cap: 12 minutes

Rx’d Weights (Ages 16-54)

  • 여성: 65, 75, 85 lb (29, 34, 38 kg)
  • 남성: 95, 115, 135 lb (43, 52, 61 kg)

Scaling Options

Scaled (Ages 16-54)

  • Pull-ups: Jumping pull-ups → Pull-ups → Chest-to-bar Pull-ups (난이도 점진적 증가)
  • Double-unders 대신 Single-unders
  • 여성: 45, 55, 65 lb (20, 25, 29 kg)
  • 남성: 65, 85, 105 lb (29, 38, 47 kg)

Teenagers 14-15

  • 여성: 45, 55, 65 lb (20, 25, 29 kg)
  • 남성: 65, 85, 105 lb (29, 38, 47 kg)
  • 점핑 풀업으로 시작하여 점차 난이도 증가 | 싱글 언더

Masters 55+

  • 여성: Jumping pull-ups → Pull-ups → Chest-to-bar Pull-ups | 45, 55, 65 lb (20, 25, 29 kg)
  • 남성: Jumping pull-ups, then pull-ups, then chest-to-bar pull-ups | 65, 85, 105 lb (29, 38, 47 kg)

Scaled Masters 55+

  • 여성: 점핑 풀업 → 점핑 체스트 투 바 풀업 → 풀업 | 싱글언더 | 35, 45, 55 lb (15, 20, 25 kg)
  • 남성: Jumping pull-ups, then jumping chest-to-bar pull-ups, then pull-ups | 싱글언더 | 45, 65, 85 lb (20, 29, 38 kg)

Workout 진행방법

  1. 시작 전 바벨을 풀업 바에서 최소 5피트(약 1.5m) 떨어진 곳에 준비합니다.
  2. “Go” 신호에 따라 풀업부터 시작하여 순서대로 수행합니다.
  3. 제한시간(12분) 내에 최종 Thruster까지 완료하거나, 최대한 많은 반복을 수행합니다.
  4. Thruster 세트를 완료할 때마다 시간을 기록하여 타이브레이크를 설정합니다.

주요 주의사항

  • 풀업과 스러스터의 동작 표준을 정확히 준수하세요.
  • 더블언더는 줄넘기 줄이 앞으로 두 번 통과해야 하고, 싱글언더는 줄이 한 번 통과하면 됩니다.
  • 바벨은 항상 풀업 바에서 최소 5피트 거리를 유지해야 합니다.

운동 표준을 엄수하여 자신의 최고 기록을 도전해 보세요!

CFG25 Open 25.2 Scorecard_V7_edcvfrtgb_4
WOD