운동을 저장하는 공간

크로스핏은 자신을 증명하는 위대한 프로그램

바벨

240524 “HCJ_MC” 머리위로 세상을 들자 그리고 올라가자

HCJ_MC WOD (Workout of the Day) 9 Rounds 운동 방법 스케일링 옵션 A: 95/65lbsB: 75/55lbsC: 자신에 맞게 무게 선택…
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240322 “C2B_BP_FS” 가슴을 열어라~

4라운드로 구성되며, 각 라운드에서 1분 동안 Chest-to-Bar , 버피(Burpee), 프론트 스쿼트(Front Squat)를 수행하고, 각 운동 사이에 30초 휴식 시간이 주어집니다.…
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240222 “HPC_FS” 바벨과 내 영혼

이 운동 프로그램은 ’21-15-9′ 렙 스키마로 진행되는 타임드 워크아웃입니다. 즉, 가능한 빨리 두 가지 운동의 지정된 반복 횟수를 완료하는 것을…
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240219 “HSC_PJ” 바벨 들었다 놨다.

이 프로그램은 시간을 측정하여 완료하는 총 4라운드 운동 세션입니다. 각 라운드에는 행 스쿼트 클린과 푸시 저크가 포함되어 있으며, 남성은 115파운드,…
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240215 “OHS_C2B”

이 운동 프로그램은 클래식한 크로스핏 스타일의 ’21-15-9′ 렙 스키마를 따르는 운동 세션입니다. 이는 첫 번째 라운드에서 각 운동을 21회, 두…
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240205 “HMC_HSC_SP_PP”

AMREP in 13mins 10 hang muscle cleans, 45/35lbs 10 hang squat cleans, 45/35lbs 10 shoulder presses, 45/35lbs 10 push presses,…
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