‘2 in 1 Team’ 두 명이 한 팀이 되어 운동을 수행합니다. 목표는 팀이 함께 총 10,000미터를 로잉하는 것이며, 각 팀원이 번갈아 가며 매 1,000미터마다 교대합니다.

Single Row : 10000m, 8000m, 6000

스케일링 옵션:

• B: 총 거리를 8,000미터로 줄입니다.
• C: 총 거리를 6,000미터로 줄입니다.

운동 방법:

1. 로잉 머신을 설정하고 준비합니다.
2. 첫 번째 팀원이 1,000미터를 로잉합니다.
3. 1,000미터를 완료한 후, 다음 팀원이 바로 로잉 머신에 앉아 다음 1,000미터를 시작합니다.
4. 이를 10번 반복하여 총 10,000미터를 완료하거나, 스케일링 옵션에 따라 총 거리를 조절합니다.

이 운동은 각 팀원의 체력과 지구력을 고려하여 스케일링 옵션을 선택할 수 있으며, 팀워크와 근력, 심폐 지구력을 동시에 개선하는 데 효과적입니다. 특히 교대할 때는 빠른 전환을 하여 팀이 운동의 템포를 유지할 수 있도록 합니다.

아름다워GYM