운동을 저장하는 공간

크로스핏은 자신을 증명하는 위대한 프로그램

2024년 05월

240531 “Body Triple” 삼체 운동

Body Triple WOD (Workout of the Day) 3 Rounds 운동 방법 스케일링 옵션 B: 박스 높이 조정 가능 C: Box…
Read More: 240531 “Body Triple” 삼체 운동
240530 “FS_BP” 다리야 힘내자.

FS_BP WOD (Workout of the Day) For time: 운동 방법 스케일링 옵션 A: 135/95lbsB: 115/75lbsC: 자신에 맞게 정정 무게사용 참고…
Read More: 240530 “FS_BP” 다리야 힘내자.
240528 “Row_PU” 뱃사공 운동

Row_PU WOD (Workout of the Day) AMREP in 12min 운동 방법 스케일링 옵션 A: 밴드 사용 가능 (Band ok) B:…
Read More: 240528 “Row_PU” 뱃사공 운동
240627 “OHS_Run” 지구를 들어 올리고 뛰어라

OHS_Run WOD (Workout of the Day) 21-15-9 reps 운동 방법 스케일링 옵션 A: 85/55lbsB: 75/45lbsC: 자신에 맞게 조정 참고 사항…
Read More: 240627 “OHS_Run” 지구를 들어 올리고 뛰어라
240524 “HCJ_MC” 머리위로 세상을 들자 그리고 올라가자

HCJ_MC WOD (Workout of the Day) 9 Rounds 운동 방법 스케일링 옵션 A: 95/65lbsB: 75/55lbsC: 자신에 맞게 무게 선택…
Read More: 240524 “HCJ_MC” 머리위로 세상을 들자 그리고 올라가자
240523 “Team Wod” 줄넘기와 스쿼트

Team Wod WOD (Workout of the Day) 2 in 1 TeamFor time: Solo = half(혼자 할 경우: 모든 운동의 반복…
Read More: 240523 “Team Wod” 줄넘기와 스쿼트
240521 “PP_Run” 볼을 던지고 들고 달리기

PP_Run WOD (Workout of the Day) For time: 운동 방법 예상 소비 칼로리 참고 사항 이 프로그램은 전신 근력과 지구력을…
Read More: 240521 “PP_Run” 볼을 던지고 들고 달리기
240520 “Row_DL” 노젓기와 들어 올리기

Row_DL WOD (Workout of the Day) AMREP in 12min 이 운동은 12분 동안 최대한 많은 데드리프트를 수행하는 것을 목표로 합니다.…
Read More: 240520 “Row_DL” 노젓기와 들어 올리기
240502 “Randy” 칼로리를 태우고 체지방을 감소시키는 고강도 운동

“Randy” 운동의 목표는 시간을 재며 75개의 스네치를 완료하는 것입니다. 운동 프로그램: “Randy” 운동 방법: 스케일링: A: 남자 65, 여자 45로…
Read More: 240502 “Randy” 칼로리를 태우고 체지방을 감소시키는 고강도 운동