운동을 저장하는 공간

크로스핏은 자신을 증명하는 위대한 프로그램

율량동크로스핏

231214 KBS_PP 케틀벨 울려라! 전신근력 증진 CrossFit

이 운동 프로그램은 5라운드로 구성된 ‘For Time’ 크로스핏 세션입니다. 즉, 가능한 한 빠르게 지정된 운동의 모든 라운드를 완료하는 것이 목표입니다.…
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크로스핏으로 만들어지는 나

크로스핏을 시작할 때의 걱정과 망설임은 이제 열정적인 도전의 의지로 바뀌었다. 운동을 할 때마다 나 자신의 한계에 도전하고, 그 한계를 넘어서려는…
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231212 SU_DU Sit-up and Double Under 복근력과 유산소 운동

SU_DU이 운동 프로그램은 싯업(Sit-ups)과 더블언더(Double-unders)를 포함하는 데크레이싱(감소하는) 렙(rep) 스키마로 구성된 크로스핏 스타일의 프로그램입니다. 이 프로그램은 여러 라운드로 이루어져 있으며, 각…
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231211 “HSC_PJ” CrossFit WOD 힘과 폭팔력 향상

HSC_PJ이 프로그램은 바벨을 이용한 웨이트리프팅 운동으로 구성된 크로스핏 세션입니다. 총 4라운드로 진행되며, 각 라운드에는 두 가지 운동이 포함됩니다: 남성은 115파운드,…
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231208 “T2B-RUN” For Time 방식의 운동 최대한 빠르게 완료

이 프로그램은 “For Time” 방식으로, 주어진 운동을 최대한 빠른 시간 안에 완료하는 것을 목표로 하는 크로스핏 운동입니다. 프로그램의 구성은 다음과…
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231207 “DU-OHS” For Time 최대한 빠르게 운동 완료 크로스핏

DU_OHS 프로그램은 “For Time” 기준으로 진행되는 크로스핏 운동으로, 최대한 빠른 시간 안에 두 가지 운동을 지정된 횟수만큼 수행해야 합니다. 이…
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크로스핏에 관심을 갖는 분들께 (A message to the Crossfit beginner)

크로스핏은 운동의 새로운 차원을 경험할 수 있는 훌륭한 방법입니다. 그러나 시작하기 전에 몇 가지 중요한 정보를 알려드립니다. 1. 운동 강도를…
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231205 “Team WOD” RHS 크로스핏 운동

이 프로그램은 2인 1조 팀이 함께 수행하는 크로스핏 스타일의 운동 프로그램입니다. 프로그램은 다음과 같은 세 가지 운동으로 구성됩니다: 스케일링 옵션:…
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231204 “TABATA”

이 프로그램은 TABATA 프로토콜을 기반으로 한 운동 세션입니다. TABATA는 고강도 인터벌 트레이닝 (HIIT) 방식 중 하나로, 20초 동안 최대 노력으로…
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CHAD: 500번의 스텝업, 개인적인 도전과 뿌뜻한 성취

운동은 우리 삶에서 끊임없이 도전을 권장하는 과정입니다. 이것은 더 나은 버전의 자신을 찾는 과정이기도 하며, 때로는 자신의 한계를 시험하는 경험입니다.…
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