241011 “Fireworks” 온몸을 화끈하게 Fireworks
프로그램 구성: 40-30-10 REPS FOR TIME 운동 순서 반복 횟수 스케일링 옵션 운동 방법 및 주의사항 프로그램 설명 주의사항 이 프로그램은 다양한 강도로 수행할 수 있으며, 주어진 스케일링 옵션을 통해 개인의 체력 수준에 맞게 조절할 수 있습니다. 아름다워GYM
241008 “Row_DU_Vup” 물살을 가르고 뛰어서 오르자
2 Rounds 스케일링 옵션 운동 방법 및 주의사항 프로그램 설명 주의사항 이 프로그램은 2라운드로 구성되어 있으며, 제한 시간 내에 가능한 한 빠르게 완수하는 것을 목표로 합니다. 각 운동의 스케일링 옵션을 선택하여 자신에게 맞는 강도로 수행할 수 있습니다. 아름다워GYM
240926 “BSU_HPC_HPS” 이 세상 무게는 나에게..
프로그램 구성 5 Rounds (5라운드) 스케일링 옵션 운동 방법 및 주의사항 주의사항 이 프로그램은 5라운드로 구성되어 있으며, 각 라운드를 최대한 빠르고 안전하게 수행하는 것이 목표입니다. 스케일링 옵션을 사용하여 자신의 체력에 맞게 프로그램을 조정할 수 있습니다. 아름다워GYM
240924 “Red Face” 배타고 달려서 탈출하기
Red Face 6 Rounds (6라운드) Time cap: 50분 스케일링 옵션 운동 방법 및 주의사항 주의사항 이 프로그램은 체력과 능력에 맞게 스케일링할 수 있으며, 주어진 시간 내에 최대한 효율적으로 운동을 완료하는 것이 목표입니다. 아름다워GYM
240912 “Row_Pu” 팔과 다리의 조화
AMRAP in 12min (12분 동안 최대 라운드) 스케일링 옵션 운동 방법 및 주의사항 프로그램 설명 주의사항 이 프로그램은 각자의 체력과 능력에 맞게 조정할 수 있으며, 주어진 스케일링 옵션을 통해 안전하게 운동을 수행할 수 있습니다. 아름다워GYM
운동과 강도에 따른 쿨다운 및 젖산의 활용
운동과 강도에 따른 쿨다운 및 젖산의 활용: 젖산이 피로 회복과 퍼포먼스 향상에 미치는 영향 운동 후 쿨다운(cool down)은 운동의 강도를 서서히 낮추며, 신체가 안정된 상태로 돌아갈 수 있도록 돕는 중요한 과정입니다. 쿨다운은 근육 피로 회복, 젖산 제거, 부상 예방 등 여러 가지 측면에서 중요한 역할을 합니다. 이 글에서는 운동 강도에 따른 적절한 쿨다운 방법과, 쿨다운 […]
240823 “HSC_PJ” 바벨을 내몸같이..
프로그램 구성 4 Rounds For Time: 스케일링 옵션 운동 방법 및 주의사항 프로그램 설명 주의사항 이 프로그램은 체력과 능력에 맞게 조정할 수 있으며, 주어진 스케일링 옵션을 통해 안전하게 운동을 수행할 수 있습니다. 주의사항을 잘 준수하여 부상을 방지하고 효과적으로 운동하시기 바랍니다. 아름다워GYM
240812 “100Squat” 다리야 미안해~
프로그램 구성: “100 SQUAT” 목표: 운동 방식: 무게: 스케일링 옵션 운동 방법 및 주의사항 주의사항 이 프로그램은 체력과 능력에 맞게 조정할 수 있으며, 주어진 스케일링 옵션을 통해 안전하게 운동을 수행할 수 있습니다. 주의사항을 잘 준수하여 부상을 방지하고 효과적으로 운동하시기 바랍니다. 아름다워GYM
240806 “OPEN24.1” 두 번째 도전
체력 변화 측정 기준이 될 WOD
240805 “T2B_PU_MU” Bar 롱 Bar 롱, Dae 롱 Dae 롱
For time: 스케일링 옵션 운동 방법 및 주의사항 프로그램 설명 주의사항 이 프로그램은 각자의 체력과 능력에 맞게 조정할 수 있으며, 주어진 스케일링 옵션을 통해 안전하게 운동을 수행할 수 있습니다. 주의사항을 잘 준수하여 부상을 방지하고 효과적으로 운동하시기 바랍니다. 아름다워GYM