러닝에 대한 이해와 실천 가이드
러닝에 대한 이해와 실천 가이드 러닝에 대한 이해와 실천 가이드 1. 러닝이란? 1.1 원시 시대의 러닝: 생존 본능과 자연의 조화 여러분, 우리의 선조들은 단순히 운동을 위해 달린 것이 아니라 생존을 위해 달렸습니다. 지구력 사냥이라 불리는 방식으로, 인간은 뛰어난 체온 조절 능력과 지구력을 바탕으로 다른 동물이 지칠 때까지 추격할 수 있었습니다. 이렇게 러닝은 인류의 생존과 발전에 […]
241108 “Run_SQ_PU-SU_Run” 열심히 달리자!
FOR TIME WOD 스케일링 옵션 운동 방법 및 주의사항 주의사항 이 프로그램은 체력과 능력에 맞게 조정할 수 있으며, 각 운동의 스케일링 옵션을 통해 운동 강도를 조절할 수 있습니다. 아름다워GYM
241011 “Fireworks” 온몸을 화끈하게 Fireworks
프로그램 구성: 40-30-10 REPS FOR TIME 운동 순서 반복 횟수 스케일링 옵션 운동 방법 및 주의사항 프로그램 설명 주의사항 이 프로그램은 다양한 강도로 수행할 수 있으며, 주어진 스케일링 옵션을 통해 개인의 체력 수준에 맞게 조절할 수 있습니다. 아름다워GYM
241008 “Row_DU_Vup” 물살을 가르고 뛰어서 오르자
2 Rounds 스케일링 옵션 운동 방법 및 주의사항 프로그램 설명 주의사항 이 프로그램은 2라운드로 구성되어 있으며, 제한 시간 내에 가능한 한 빠르게 완수하는 것을 목표로 합니다. 각 운동의 스케일링 옵션을 선택하여 자신에게 맞는 강도로 수행할 수 있습니다. 아름다워GYM
240926 “BSU_HPC_HPS” 이 세상 무게는 나에게..
프로그램 구성 5 Rounds (5라운드) 스케일링 옵션 운동 방법 및 주의사항 주의사항 이 프로그램은 5라운드로 구성되어 있으며, 각 라운드를 최대한 빠르고 안전하게 수행하는 것이 목표입니다. 스케일링 옵션을 사용하여 자신의 체력에 맞게 프로그램을 조정할 수 있습니다. 아름다워GYM
240924 “Red Face” 배타고 달려서 탈출하기
Red Face 6 Rounds (6라운드) Time cap: 50분 스케일링 옵션 운동 방법 및 주의사항 주의사항 이 프로그램은 체력과 능력에 맞게 스케일링할 수 있으며, 주어진 시간 내에 최대한 효율적으로 운동을 완료하는 것이 목표입니다. 아름다워GYM
240912 “Row_Pu” 팔과 다리의 조화
AMRAP in 12min (12분 동안 최대 라운드) 스케일링 옵션 운동 방법 및 주의사항 프로그램 설명 주의사항 이 프로그램은 각자의 체력과 능력에 맞게 조정할 수 있으며, 주어진 스케일링 옵션을 통해 안전하게 운동을 수행할 수 있습니다. 아름다워GYM
운동과 강도에 따른 쿨다운 및 젖산의 활용
운동과 강도에 따른 쿨다운 및 젖산의 활용: 젖산이 피로 회복과 퍼포먼스 향상에 미치는 영향 운동 후 쿨다운(cool down)은 운동의 강도를 서서히 낮추며, 신체가 안정된 상태로 돌아갈 수 있도록 돕는 중요한 과정입니다. 쿨다운은 근육 피로 회복, 젖산 제거, 부상 예방 등 여러 가지 측면에서 중요한 역할을 합니다. 이 글에서는 운동 강도에 따른 적절한 쿨다운 방법과, 쿨다운 […]
240823 “HSC_PJ” 바벨을 내몸같이..
프로그램 구성 4 Rounds For Time: 스케일링 옵션 운동 방법 및 주의사항 프로그램 설명 주의사항 이 프로그램은 체력과 능력에 맞게 조정할 수 있으며, 주어진 스케일링 옵션을 통해 안전하게 운동을 수행할 수 있습니다. 주의사항을 잘 준수하여 부상을 방지하고 효과적으로 운동하시기 바랍니다. 아름다워GYM
240812 “100Squat” 다리야 미안해~
프로그램 구성: “100 SQUAT” 목표: 운동 방식: 무게: 스케일링 옵션 운동 방법 및 주의사항 주의사항 이 프로그램은 체력과 능력에 맞게 조정할 수 있으며, 주어진 스케일링 옵션을 통해 안전하게 운동을 수행할 수 있습니다. 주의사항을 잘 준수하여 부상을 방지하고 효과적으로 운동하시기 바랍니다. 아름다워GYM