크로스핏은 자신을 증명하는 위대한 프로그램
이 프로그램은 “For Time” 프로토콜을 따르는데, 이는 주어진 운동을 가능한 한 빨리 완료하는 것을 목표로 합니다. 운동은 두 가지로 구성되어…
이 프로그램은 For Time 운동으로, 다음 세 가지 운동으로 구성되어 있습니다: 스케일링 옵션은 다음과 같습니다: 각 운동의 방법은 다음과 같습니다:…
이 프로그램은 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT) 형식으로 구성되어 있으며, 다음과 같은 구조를 가지고 있습니다: 스케일링 옵션 C: Sigle Undes 각 운동…
새해가 밝았고, 하루가 다시 시작되었습니다. 수십 년 동안 새해를 맞이하며 때로는 꿈에 부풀어 목표를 세우기도 하고, 다른 때는 새해가 다른…
이 프로그램은 두 명이 한 팀이 되어 15분 동안 AMRAP (As Many Rounds As Possible) 방식으로 진행하는 운동입니다. 즉, 주어진…
“Fran”은 시간을 기록하는 운동이므로, 각 세트와 전체 운동을 얼마나 빨리 완료했는지 기록하는 것이 중요합니다. 이 운동은 크로스핏 커뮤니티 내에서 자신의…
For Time 운동으로 프로그램은 다음과 같이 구성되어 있습니다: 스케일링: 운동설명 Overhead Squats:이 운동은 바벨을 머리 위로 들고 유지한 상태에서 스쿼트를…
현장 운동 시 스케일링 변경 이 운동 프로그램은 총 30 라운드로 이루어진 타임 챌린지입니다. 각 라운드에는 세 가지 운동이 포함되어…