크로스핏박스

“마라톤이 뇌를 바꾸다: 새로운 에너지원 발견과 장거리 달리기의 비밀”

최근 국제 학술지 네이처(Nature)에 따르면, 마라톤 완주 후 러너들의 뇌를 정밀 스캔한 결과, 기존에 알려지지 않았던 ‘새로운 에너지원’을 사용하는 정황이…
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CrossFit: A Program for Health and Wellness(건강으로 가는 프로그램)

크로스핏 – 건강으로 가는 프로그램현대 사회에서 건강과 체력은 많은 사람들에게 중요한 관심사로 자리 잡았다. 바쁜 일상 속에서도 효율적으로 몸을 단련하고,…
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Open25.3 마지막 미션 지구를 내 머리위로…

CrossFit Open 25.3 Workout 소개 이번 CrossFit Open 25.3 운동은 20분의 제한시간 동안 아래의 동작을 순서대로 빠르게 완료하는 방식입니다. For…
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현대 사회와 운동: 건강한 삶을 위한 변화

현대 사회에서 감소한 신체 활동을 보완하는 운동의 중요성과 크로스핏 기반 운동 프로그램을 소개합니다. 초보자부터 고급자까지 적용 가능한 주별 WOD 루틴과…
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Crossfit Open 25.2 두 번째 미션 Open 22.3 미션 동일

CrossFit Open 25.2 Workout 소개 For Time: 21 Pull-ups 42 Double-unders 21 Thrusters (Weight 1) 18 Chest-to-bar Pull-ups 36 Double-unders…
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Crossfit Open 25.1 25년도 첫번째 미션

안녕하세요, 여러분! 오늘은 OPEN 25.1 15분 동안 최대한 많은 라운드와 반복(reps)을 수행하는 도전적인 전신 운동을 소개해드리려고 합니다. 이 운동은 체력,…
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250227 “DU_Run” 줄넘고 달리기 – 오래만에 야외 운동

WOD (Workout of the Day) 프로그램 설명 Workout: 5 Rounds 35 Double-unders (줄넘기 이중 점프) 200m Run 스케일링 옵션 A…
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250225 “DL_LG_DP” 땅에서 덤벨 떼어 놓기

“5라운드 WOD 프로그램: 덤벨 데드리프트, 리버스 런지, 데빌 프레스로 전신 근력과 심폐 지구력을 향상! 초보자부터 중급자까지 스케일링 옵션 포함.”
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봄철 러닝 완벽 가이드 – 즐겁고 건강한 러닝 라이프

봄철 러닝 완벽 가이드: 즐겁고 건강한 러닝 라이프를 위한 전문가의 조언 겨울의 끝자락에서 봄을 맞이하는 지금, 많은 러너들이 새로운 시작을…
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